NYDELIGE NUTRILETT NYHETER

//Inneholder sponsede produkter

Hei godtfolk! Har dere smakt de nye Nutrilett barene? De er s utrolig gode.
Jeg er jo ambassadr for Nutrilett Norge, noe jeg er veldig stolt over :-) Derfor var jeg s heldig f smake de nye barene, og de var s utrolig gode. Jeg er flittig bruker av Nutrilett barer, og har de alltid med meg hvor enn jeg gr, enten om det er p skolen, p trening eller i reisebagen. Det er et must for meg i en travel hverdag! Da skader det absolutt ikke at barene smaker som vanlig sjokolade. Sier absolutt ikke neitakk til det! 

 

Her er de 3 nye barene:

  • Toffee Fudge - Lavkarbo bar med nydelig karamell smak 
  • Nutty Caramel - Kombinasjon og peantter, karamell og sjokolade 
  • Quinoa Nut Crunch - Glutenfri ntte bar med biter av mrk sjokolade

 

Barene kan kjpes i butikker eller bestilles i Nutrilett sin nettbutikk! 



 

Fineste ettermiddagen!

Hei!

Blir lenge mellom hvert innlegg her, men jeg m bare dele noen bilder fra min fine dag :-) Jeg har nemlig badet i havet idag, og det var s deilig!

Se s utrolig fint - og her var jeg uti hele to ganger!

Jeg hadde aldri badet p vinteren fr, s dette var en helt ny opplevelse for meg. Det er definitivt ikke siste gangen :-) Jeg gruet meg skikkelig til ta av klrne, og g uti vannet, men det gav et lite godt (og vondt) kick. Mtte faktisk ut to ganger! Nei dette var gy!

Det frister nesten gjre dette til en liten tradisjon, s kommer man seg ut i frisk luft samtidig. Etter vi kom opp av vannet hoppet vi bare rett i ullundertyet og dunjakkene, fr vi lagde bl. For en utrolig koselig ettermiddag - dette skal jeg gjre oftere!

Vi hadde faktisk ogs med oss journalist som fulgte oss fr og under badingen, s da gikk det absolutt ikke an feige ut... Hehe! Hun kom tilfeldigvis forbi rett fr vi skulle bade. Hun skulle egentlig ta bilder av vinteren, s da passet det fint prate med oss, og at hun kunne ta bilder av oss nr vi badet! Moro :-)

Takk til gode og spreke Ingrid som fikk meg med p dette!!

HAPPY FRIDAY!

Heih, god fredag og god helg :-)

Denne formiddagen tok jeg meg en tur ned p den nrmeste stranden fra der hvor jeg bor i Grimstad, Groos! Det er s deilig starte dagen med fin utsikt og sjluft.

Bildet er hatt med mitt nye Go Pro Hero 5 - jeg er s fornyd med det! For meg som er s glad i ta bilder er det spennende med litt nytt "lekety" :-)

P tirsdag hadde jeg eksamen i Prosjektledelse og -planlegging, jeg skulle egentlig ha hatt den fr jul, men den ble utsatt. S utrolig deilig det var legge den bak seg. N kan neste semester starte. Forelesninger starter ikke fr neste uke og derfor fikk jeg et par ekstra dager med fri, det var ndvendig!

Jeg burde vel egentlig allerede begynne lese p pensum for denne vren, s det er mye mulig jeg starter allerede litt n i helgen! Men frst skal jeg vre sammen med venner i kveld.

Nydelig utsikt fra Groos denne fredagen. Det er lite som slr livet ute! Dette ret skal jeg derfor prve vre mye mere ute :-)

nsker dere en kjempefin helg <3

Artikler skrevet i samarbeid med Nutrilett Norge

// Sponset innlegg

Som  noen av dere kanskje vet s er jeg s heldig f vre ambassadr for Nutrilett Norge! I den sammenheng har jeg samarbeidet med dem om skrive to artikler som har blitt publisert p deres nettside. Dette var en kjempe gy erfaring! I artiklene snakker jeg om hva sunnhet er for meg, hvorfor jeg alltid har en Nutrilett bar lett tilgjengelig og hvordan jeg bruker barene.

Linker til artiklene:


Her med noen av mine favoritt barer! 

Jeg har en hektisk hverdag der jeg kombiner jobb, studier og trening. Nutrilett barene kommer derfor godt med og jeg har alltid en bar lett tilgjengelig nr jeg p skolen eller p farten. Jeg bruker ogs Nutrilett barer som ingredienser i mat, i dessert og som kos i helgene :-)


Her har jeg brukt Juicy Coconut sammen med kesam, mandler, br, kokosmasse og havregryn - Knallgod kombinasjon! 

Har du ikke smakt barene enda? Da syns jeg du skal gjre det n! De har mange gode nyheter, som smaker nydelig :-) Klikk deg inn p deres nettbutikk HER, for se utvalget. Ut denne uken er det faktisk 25% rabatt p alt i nettbutikken, derfor er det lurt benytte seg n :D Rabattkoden du bruker er: JANUAR17

Noen av barene minner meg faktisk om skikkelig sjokolade, nyheten Choco Caramel Bisquit Bar minner om Twix og Juicy Coconut minner om Bounty. Disse er s gode, og skal jeg unne meg noe godt en dag tar jeg meg gjerne en slik. Dersom du nsker vre litt sunnere i helgen kan du jo for eksempel bytte ut den vanlige sjokoladen med en av disse! 


Topp pannekakene dine med deler av en oppkuttet Nutrilett bar, for prikken over i-en! 

#nutrilett #nutrilettnorge #artikler #matprat #bar 

HJEMMETRENINGSPROGRAM!

Heih! N var det lenge siden jeg har tittet innom her! 

Etter en lang periode med eksamenstid, jul og det ene og det andre starter jeg n det nye ret med selge hjemmetreningsprogram til de som mtte nske det for kun 150 kr! La 2017 bli et sprekt r, og hvorfor ikke begynne allerede n? Jeg syns alltid det er s deilig komme igang igjen etter mye god mat og avslapping i julen! 

Som dere ser p bildet s har jeg ogs ftt med meg Nutrilett p dette, og jeg har jeg laget en liten konkurranse for gjre det litt moro! Jeg kommer alts til kre en heldig vinner som fr tilgang til programmet jeg har laget og i tillegg et gavekort p 500 kr hos Nutrilett.no :-) Det hadde ikke jeg sagt nei takk til! 

S, hva er dette programmet? 
I en travel hverdag s kan det vre vanskelig f tid til reise p treningssenter. Det kan ogs vre man ikke nsker det heller. Kanskje man har vrt lenge borte derfra og ikke er helt klar for trene sammen med s mange riktig enda? Kanskje man har barn som man ikke kan ta med seg p trening? Kanskje man er student og vil spare de kronene? Noen har kanskje reisejobb, der de m trene der de kan, nr de kan, med f hjelpemidler? Det kan vre mange grunner til at man foretrekker hjemmetrening :-) 

Jeg har derfor laget et program som tar for seg generell oppvarming, dynamisk oppvarming og tre kter som tar for seg hele kroppen. To av disse ktene er med vekter, og den siste er uten vekter med mer fokus p kroppsvekt og utholdenhet. Det eneste du trenger er en yogamatte/mykt underlag og noe som veier litt, gjerne et sett med manualer. Dersom du ikke har dette kan det kjpes for en grei pris p sportsbutikker og jeg vet ogs at de har det blant annet p Biltema. Hvis ikke du har mulighet til kjpe s kan du jo lage deg dine egne vekter ved bruke to tomme brusflasker som du fyller med vann for eksempel!

Programmet inneholder ogs noen enkle mat oppskrifter som jeg ofte bruker. De kan vre greie ha som litt inspirasjon! Jeg har lagt med oppskrift til knekkebrd, pannekaker, fiskesuppe, grove pizzabaguetter, kesam bolle og kylling wraps. S her er det litt forskjellige ting velge mellom, bde frokost, lunsj, mellommltid og middag! Knekkebrdene bruker jeg alltid ha med p skolen for eksempel, de er knall gode. I dette dokumentet ligger det ogs bilder s du ser hvordan det skal se ut!  

Hvem passer det for?

Programmet passer for alle, uansett erfaring! Det blir hva du gjr det til selv, er du i god form s tar du bare litt mer vekter eller ker tempoet :-) I filen der du finner de tre ktene er det ogs et bilde av velsen, og ogs kommentarer for riktig utfrelse. Jeg har ogs filmet bde generell oppvarming, dynamisk oppvarming og de tre ktene slik at dere kan se hvordan velsene kan gjres. Er dere i tvil og nsker mer forklaring om velsene s kan dere bare sende en mail og sprre meg, men ofte s syns jeg at YouTube har mange gode videoer som viser utfrelse, da bare sker du p navnet p velsen der! 

Programmet kan ogs fint fungere for dere som likevel vil trene p treningssenter, ktene kan ogs fullfres der, og du trenger jo ikke flge det slavisk, men hente inspirasjon ut ifra velsene! 

Hvordan deltar jeg i konkurransen for vinne? 

Jeg har lagt ut et bilde p Instagram (min profil @vildekandersen), der jeg forteller om konkurransen. Under dette bildet m du kommentere din e-post adresse og tagge en eller flere venner som du ogs tror kunne vrt interessert i dette. Jeg kommer til trekke en heldig vinner fra de som kommenterer der. 

Hvordan fr jeg tilgang til programmet?

Jeg har lastet opp alle dokumentene i en egen mappe i Dropbox, s nr jeg fr bekreftet at du har betalt 150 kr s gir jeg deg tilgang til denne mappen! Her kan du enten kikke p dokumentene rett ifra Dropbox, eller laste de ned til din egen data/mobil/nettbrett. Jeg hper dere syns det er en grei pris, jeg ville ikke at dette skulle koste s mye, da jeg nsker inspirere flest mulig til starte ret med litt treningsglede <3 

Hvordan betaler jeg?

Send meg en mail p vkfrisk@gmail.com og skriv at du vil kjpe hjemmetreningsprogrammet mitt, s sender jeg deg en faktura :-) 

Jeg hper s mange som mulig vil benytte seg av dette tilbudet! Det er en perfekt anledning til komme igang med trening for frste gang, for frste gang p lenge, eller etter jul! N kjrer vi i gang 2017 p sprekt vis! :D 

Til dere som ikke har trent noe srlig fr, s anbefaler jeg dere p det sterkeste  starte n. Det gir s mye glede og energi i hverdagen. Det er s godt kjenne at kroppen fungerer, og bruke den. Det er en fin flelse bli sliten iblant, da blir det ekstra godt kose seg med litt god mat og en litt "sofasliting" etterp. Trening gjr meg glad, mer vken og levende. Alle burde ha trening som en hobby - start i dag :-) 

Dersom dere bruker programmet og legger ut bilder p Instagram, hashtag gjerne #hjemmetreningvkfrisk 

#egenreklame #vkfrisk #nutrilett #hjemmetrening #treningforalle #trening #treningsblogg 

KYLLING WRAP

Her kommer oppskriften p grsdagen middag! Kylling wrap, med mye annet godt i  :-) 

Ingredienser:

  • 2 kyllingfileter
  • 1 pakke bacon
  • Fullkornslefser
  • Creme fraiche
  • Rd pesto (med tomat og chili)
  • Isberg salat
  • Ruccola 
  • Agurk
  • Paprika
  • Jalapenos
  • Ostebiter
  • Avokado
  • Lk
  • Mais
  • Hvitlk
  • Ulike krydder


Fremgangsmte: 

Skjr opp kyllingfilet i sm biter og stek med nsket krydder i stekepanne. I mens du steker kyllingen gjr du klart alt annet du skal ha oppi lefsen. Vi brukte det som er nevnt i listen over. Jeg skjrte blant annet opp avokadoen i smbiter og blandet inn salt, pepper, hvitlk og sitronsaft og laget "dressing" av ulike typer krydder, hvitlk og creme fraiche. 

Nr kyllingbitene begynner bli gjennomstekte lager du litt rom i midten av pannen, tar oppi litt smr, en spiseskje creme fraiche og en spiseskje rd pesto. Bland s dette sammen med kyllingbitene. Nr kyllingen er ferdig, sett den vekk i en bolle med lokk/tallerken over for holde varmen, for s steke baconet.

Nr alt tilbehr som skal oppi er kuttet opp, og kylling og bacon er ferdig, kan du begynne fylle leftsen. Jeg startet med varme lefsene i mikroen i ca. 40 sek. Det frste jeg gjorde var smre p "dressingen" og litt rd pesto i bunn, fr alt annet fyll :-) 


Lefsen brettes s inn fra begge sider og festes p toppen med tannpirkere. Serveres gjerne med en liten skl salsa og litt nachochips. NYT :-) 



#matprat #matblogg #health #chickenwrap #kyllingwrap #matglede

Nytt gulv p PT kontoret og rumpetrening med strikk!

Hei!

Jeg tenkte bare jeg ville vise dere mitt nye gulv p PT kontoret og ogs vise video av noen rumpevelser man kan gjre med strikk :-)

N er det ikke mange tingene som mangler p kontoret fr det er helt ferdig. Jeg har likevel PT timer her selv om ikke alt utstyret har kommet. Det er ikke s mye utstyr jeg skal ha p kontoret. Man kan jo gjre s utrolig mye bare man har sin egen kropp, og litt smtt utstyr egentlig. Det er helt perfekt for min bruk og mine timer!S deilig med nytt "treningsgulv" i gummi! 

Rumpa kan man trene p mange ulike mter, blant annet ved hjelp av strikk. Man trenger alts ikke ndvendigvis mye vekter for bli stl i baken ;-) P PT kontoret mitt har jeg ulike strikker fra PLAY SPORT (annet utstyr i dette innlegget er ogs derifra).  Jeg har bltt, grnt, lilla, svart og rdt. Disse er ulike tykkelser. De kan brukes til flere ulike velser. Disse videoene under har jeg allerede lagt ut p Instagram, s kanskje noen av dere som leser dette innlegget allerede har sett dem. 

 

velser:

1) Reverse hyper med strikk

2) Denne vet jeg ikke navnet p, jeg bare prvde meg litt frem! 

video:video1
video:video

Beklager litt drlig kvalitet.. Jeg har aldri lagt ut noen videoer her fr, s hper jeg er unnskyldt!  Bare to sm tips til rumpetrening, disse svir - prv dem ut :-)

 

Ha en fin kveld! 

 

#trening #pt #personligtrener #ptkontor #vkfrisk #aktiv #helse #treningsblogg 

 

 

Veldedighetslpet "Run for Fun"

Jeg gr jo n master Indk linjen ved Universitet i Agder i Grimstad. Eller som det heter, industriell konomi og teknologiledelse. Denne hsten har vi et fag som heter prosjektledelse og -planlegging, og i dette faget fikk vi i oppgave planlegge og gjennomfre et prosjekt. Gruppen min fant fort utav at vi ville benytte anledningen til gjre noe gy for nrmiljet og ville gjerne at det skulle vre noe med betydning. Noe som bde barn, studenter, familier og eldre kunne vre med p. Vi bestemte oss derfor for arrangere et veldedighetslp der pengene gr til Stine Sofies Stiftelse.

Stine Sofies Stiftelse sker forebygge og avdekke seksuelle overgrep og vold mot barn. Mlsetningene deres er at flere skal vite mer om vold og overgrep og at voldsutsatte barn og prrende skal bists og ivaretas. Vi nsker sette lys p deres flotte arbeid!Min gruppe som arrangerer lpet - f.v. Morten Jensen Sefland, Elling Brubak, Gran Sland og meg, Vilde Karin Andersen

Vrt arrangement, Run for Fun arrangeres p Dmmesmoen i Grimstad n til sndag 30.oktober. Den oppmerkede lypen er p 2 km, og du kan g, sykle eller lpe. Hvis du vil lpe kan du jo gjerne ta flere runder! Vi samles igjen nr alle er i ml for kafutsalg og mingling ca 45 minutter etter start. Det vil i tillegg bli gratis frukt til alle fr og etter lpet. Ved betale deltakeravgiften er du ogs automatisk med i trekningen av flotte premier som loddes ut p startnummer etter lpet. Du m komme p lpet og vre der under trekningen for ha mulighet til vinne! Premier er for eksempel kinobilletter, sentrumsgavekort, hytaler og gymbag i tillegg til mye annet fint.


Kinobilletter fra Grimstad kulturhus!


Sentrumgavekort fra Kitron, et p 250 kr og et p 600 kr!


Flere andre flotte premier du kan vinne ved delta! Blant annet flott hyttaler til en verdi av 1799 kr!

Vi hper s mange som mulig vil delta p arrangementet vrt som vi har jobbet mye med! Dette syns vi har vrt kjempe spennende, og spesielt siden vi jobber for samle inn penger til Stine Sofies Stiftelse. Alle pengene vi fr inn, bde deltakeravgiften og pengene som kommer inn ved kafutsalget vil g til dem og deres arbeid. Vi hper dette kan bli en gy og aktiv dag for alle i alle aldre. Og det er jo ogs veldig deilig komme seg ut i frisk luft p en sndag, samtidig som du kan kjpe deg litt kaffe, saft og kake og kanskje ogs vinne fine premier. Ta gjerne med deg familien, s skal vi srge for at dette blir en gyal dag for dere :-)

Det vil vre oppmte klokken 13:00, og lpet vil starte etter alle har ftt utdelt drakter og vi har hatt en liten "tale" der vi forteller litt om oss, arrangementet, stiftelsen og informasjon rundt lpet. Vi anbefaler at folk mter opp i litt god tid, gjerne et kvarter fr hvis man har betalt og enda litt tidligere hvis dere skal betale p dagen. Selv om vi helst ser at folk betaler fr, slik at vi unngr lange ker og forsinkelser. Det er ogs veldig greit for oss vite hvor mange som kommer litt i forkant, med tanke p innkjp av blant annet frukt som skal deles ut, og ogs ulike ting vi skal selge i kafeen! 

Har du lyst til vre med p lpet? Du kan betale p Vipps hvis du har det eller du kan betale rett til kontoen vr. Det er viktig at du merker betalingen med navn, slik at vi fr skrevet deg inn i vre deltakerlister. Hvis du betaler for flere, skriv ogs p deres navn. 

 

Dersom dere ikke har mulighet til vre med p lpet, kan dere likevel overfre et belp for vre med sttte en god sak! Alt hjelper :-) Vi kommer til publisere hvor mye vi har klart samle inn, etter arrangementet! 

Flg oss ogs p vrt Facebook arrangement ved navn: "Run for Fun - veldedighetslp p Dmmesmoen". Her kommer all ndvendig informasjon og jevnlige oppdateringer. 


Vi hper s mange som mulig vil vre p vrt arrangement - Run for Fun! Vi skal ha det gy :-) 

#lp #veldedighet #veldedighetslp #stinesofiesstiftelse #grimstad #aktiv #helse 

 

 

 

HJEMMELAGET FISKESUPPE

Hei, og god helg!

Jeg og min kjreste er p hyttetur, og igr kveld lagde vi faktisk hjemmelaget fiskesuppe. Det hadde jeg aldri prvd fr, og det ble veldig godt. I helgen skal vi slappe av med god mat, litt vin og en hel haug skolearbeid :-) Veldig koselig kunne gjre dette p hyttetur, og dermed slippe sitte hjemme eller p skolen.


Har dere lyst til lage suppen? Her kommer oppskrift! 

Ingredienser:

  • 10 dl vann
  • 1 fiskebuljong
  • 2 hvitlksfedd
  • 2 gulrtter 
  • 1 lk
  • 2,5 dl matflte
  • 1 dl hvitvin (er ikke ndvendig)
  • 2 ss hvetemel
  • 1 ss lett rmme
  • 250 g laks
  • Purre

Kunne gjerne ogs reker, men denne ble faktisk veldig god! 

Fremgangsmte:

Kutt opp lk og gulrttene og fres dem i pannen sammen med litt margarin og finhakket hvitlksfedd. Ha s oppi hvetemel, vannet, hvitvin, purre og fiskebuljongen. Rr godt s ikke det klumper seg og kok opp. Nr det koker tar du oppi matflten og rmmen, for s rre dette godt sammen og f det p kok. Nr det koker, skru ned og legg oppi laks som du har skjrt opp i sm biter. La disse trekke i suppen i 5-10 minutter.

Nyt med brd og smr :-) Topp gjerne suppen med litt ekstra purre!



#matblogg #treningsblogg #matglede #helseglede #foodlover #fisk #fiskesuppe

 

SNDAGSTUR TIL ROSSEFJELLET

God sndag!

I ettermiddag flte vi for litt frisk luft, og jeg begynte ske litt p nettet etter steder vi kunne dra. Jeg syns det er gy g turer i fjell eller p topper, men jeg vet ikke om s mange i omrdet. Idag brukte jeg nettsiden ut.no, og fant veibeskrivelse til Rossefjellet i Grimstad. Dit reiste vi alts idag! 
Kaldt i luften, men flott utsikt! 

Det var s deilig komme seg ut i frisk luft, og ikke minst, se en ny plass! Dette tror jeg m bli ny sndagsrutine. Vi m bare finne enda flere fine plasser! Skrik ut om dere vet om noen i Grimstad/Arendal/Kristiansand omrde. 
Nydelig natur!



SAMSUNG CAMERA PICTURES

<3

Vi hadde pakket med oss kakao, s vi tok oss en liten pause p toppen. Skikkelig koselig sndagstur :-) Anbefaler alle f til flere slike turer! Deilig f beveget kroppen p en annen mte enn det man gjr p treningssenter. Og her fr man jo frisk luft med p kjpet!
P vei tilbake var vi s sultne, s vi hentet med oss kinamat p veien hjem. NAM! Bedre kunne ikke sndagen blitt. 

Hper dere har hatt en super sndag.
 

#topptur #sndag #sndagstur #rossefjellet #grimstad #sunday #helg #kakao #fjelltur

RESTEMAT TIL LUNSJ

// Inneholder sponset produkt

Hei, og god helg! Nr begynner det bli lenge siden siste innlegg her. Jeg har s utrolig mye gjre fortiden, bde med skole og jobb. Heldigvis er begge deler veldig gy og spennende :-) Akkurat n sitter jeg hos foreldrene mine og holder p med PT programmer til kunder, og det gjorde jeg igr ogs etter skolen. S det blir gjort p kveldstid/ helger. P morgenen idag har jeg ogs vrt p vaskejobben min, jeg er nemlig ogs vaskedame, og har vrt det i mange r! 

Uansett, vil bare vise noen bilder av lunsjen jeg hadde igr.
Selv om man kan tenke at man ikke har noe mat i hverken kjleskap, skuffer eller skap, s finner man alltids noe. Lunsjen i gr bestod av:

  • Salat 
  • Paprika
  • Agurk
  • Pasta
  • Stekt egg
  • Stekte plsebiter
  • Stekt rdlk
  • Ruccola 
  • Et horn fra frysen

    Litt spesiell kombinasjon, men det ble faktisk ganske s godt! 
.. Og en liten Nutrilett Chocolate crisp bar til dessert <3

Det er alts ikke s mye som skal til for lage seg en bedre lunsj, og alt trenger ikke ndvendigvis passe snn alt for godt sammen. Det er jo ogs greit f brukt om litt ting og tang i kjleskapet som etterhvert bare blir liggende. Som student s er det jo luksus ha litt varm mat til lunsj, uansett hva det er nesten. Et godt tips er ta en dag i uken, for eksempel torsdag, der du skraper sammen alt du har i kjleskapet fr eventuelt helgehandelen. S har du en god lunsj til fredagen p skole eller jobb :-)

N skal jeg jobbe et par timer til med PT programmer fr jeg tar velfortjent fri resten av lrdagskvelden. Hper deres lrdag blir bra!

#matprat #restemat #lunsj #lunch #mat #matglede #nistetips 

 

 

TRENINGSGLEDE

God kveld!

N sitter jeg p kontoret og har hatt PT kunde og egentrening for meg selv etterp. Dette er veldig gy, og jeg gleder meg veldig til fortsettelsen :-) Selv om det er veldig mye gjre p studiet for tiden er dette et gy avbrekk som bare er moro  holde p med. 

I gr ble klokken godt over 21 fr jeg kom meg p trening, frem til da hadde jeg holdt p med en skoleoppgave og vrt p skolen siden 8. Jeg satt i sofaen og holdt p sovne med dataen p fanget (ikke den beste "studiestillingen", men). Ute blste det helt flt og regnet hljet ned. Jeg skulle jo egentlig p trening, men vurderte  droppe det. Jeg var trtt, og jeg kom jo mest sannsynlig til bli kliss blaut fr jeg rakk komme meg ned p trening. Fristet det? Nei. 

Heldigvis tok jeg et par runder med meg selv og tenkte p flelsen jeg kom til ha etter kten, det fikk meg til komme meg opp av sofaen! 


Glad jente i regnet p vei til trening!

S fort jeg hadde ftt p meg regnjakken og kommet meg ut dren s begynte jeg glede meg til trening. Og kten ble god! Tanken p trening vant over lysten til forbli p sofaen, og det er alltids deilig. kten igr var:

  • A1) Kneby
  • A2) Good morning
  • B1) Sumo marklft
  • B2) Stende roing
  • C1) Vending
  • C2) Push press
  • D1) Sideutfall med kettlebell
  • D2) Situps med vekt (kettlebell)

 

Avsluttet kten med en liten intervall p mlla, og gikk ut av treningssenteret mye mer opplagt enn da jeg gikk ut dren hjemme. Kan ikke f sagt nok hvor bra trening er for bde kropp og sjel. Ikke bare blir du sprek, du blir ogs full av energi. Jeg blir i hvert fall det. Treningsgleden alts, lite som slr den :-) 

N skal jeg komme meg hjem! God natt! 

#treningsblogg #treningsglede #endorfiner #styrketrening #mestringsflelse 




 

FREDAGSPIZZA

Hei og god tirsdag :-) 

S gy at s mange klikket seg inn p bloggen min og tittet p mitt siste innlegg som handlet om meg som personlig trener. Hper dere syns kontoret mitt virket greit.

Jeg er bare innom her idag for vise pizzaen vi lagde p fredagskvelden. Denne er hverken hjemmelaget eller super-sunn, men derimot veldig god. I helgene m det jo vre lov kose seg :-)? Jeg og samboeren hadde min gode venninne p overnattingsbesk, og da mtte vi lage noe sjesk. 



Mmm, ser det ikke godt ut? Vanlig pizza med kjttdeig er ogs veldig godt, men det er noe ekstra spesielt med denne!

Ingredienser:

  • Tines N bunn med fullkorn og spelt
  • Et glass pizzasaus/tomatpure
  • 2 stk fersk mozzarella
  • 1 rdlk
  • 1 pakke serrano skinke 
  • Grnn pesto

Stekes p 250 grader i 10-15 minutter og toppes med ruccola :-) Nam, vi storkoste oss! 



Denne uken gr med til en hel haug skolearbeid (vi har nemlig 3 store prosjekter gende n), trening og ogs jobb. Jeg har en ny PT time med kunde p onsdag, s det gleder jeg meg til.

Ha en fin kveld!

#matprat #pizza #nbunn #fullkornogspelt


 

SERTIFISERT PT OG "OMVISNING" P PT-KONTORET MITT

YES! Endelig kan jeg kalle med sertifisert personlig trener! For en GOD flelse! Dette er noe jeg har ventet skikkelig p! Det begynner og bli en stund siden jeg tok den teoretiske eksamen, og praktisk eksamen har ogs vrt i boks en stund. Derfor var det veldig deilig og endelig kunne f se svart p hvitt at jeg har fullfrt utdanningen og ftt 95 % riktig p den teoretiske delen, noe som vil si at jeg samlet fikk "Vel besttt" p begge mine eksamener. N er jeg glad :-) Endelig kan skuldrene senke seg.

Jeg har jo tidligere fortalt at jeg skal jobbe som personlig trener p et kontor i Grimstad, og endelig er jeg igang! Igr hadde jeg min frste PT time med kunde p kontoret, og det var s gy. Dette er noe jeg vet kommer til gi meg s masse glede fremover. Det er ikke alltid man kan glede seg til g p jobb, men det fler jeg virkelig jeg kan n. N m jeg bare jobbe skikkelig med f meg kunder! 

Kontoret er ogs s og si ferdig. Jeg har ftt mesteparten av utstyret inn p kontoret og n mangler kun f ting. Jeg vil gjerne vise dere kontoret s dere kan se hvordan det ser ut. Det blir jo noe helt annet enn et treningssenter. P et treningssenter har man for eksempel mange maskiner, det er det det ikke hos meg. Her har jeg mest frivekter, kettlebells og ogs stang. Jeg vil ogs f frem at det er veldig mye man kan gjre med sin egen kroppsvekt, og hvis en ikke har trent p lenge kan det faktisk vre nok med kroppsvekt velser i begynnelsen. PT kontoret er lite, men det er mer en nok plass til kjre en god kt. Man m bare vre kreativ og ha de riktige verktyene - s kan man gjre det meste! 

Til meg kan man komme for f veiledning i forhold til akkurat den type trening du har lyst til holde p med, enten du har lyst til trene p treningssenter, eller gjre alle ktene dine hjemme! 


Mamma og pappa var p besk p kontoret og kom med disse nydelige rosene <3 Jeg er glad jeg har mine flotte foreldre som alltid stiller opp for meg!Min nye rack med vekter og stang, som bde jeg og mine kunder kommer til ha mye glede av fremover!  Jeg har ogs som dere kan se en slynge som henger i racken, denne kan brukes til masse gy!


Foam roller og abmat! 

Disse kettlebells'ene er bare midligertidige, da det var litt ventetid p de jeg har bestilt. Jeg har bestilt bde 8 kg, 12 kg og 16 kg. Det er jo s mange gode, og ikke minst gye velser man kan gjre med kettlebells. Etterhvert kommer jeg til vise ulike velser med dem her inne :-) Jeg har ogs som dere ser bde manualer og medisinball. 







Her har det allerede blitt noen lange kvelder med planlegging, og flere skal det bli! Jeg gleder meg :-) 

Alt utstyr, med unntak av manualene, yogamatten og slyngen er bestilt fra utstyrsleverandren PLAY sport. Jeg er utrolig fornyd og gleder meg til jeg har inne alt utstyret. Det som mangler n er kettlebells, gulv, noen flere vektskiver og en box. 

Hvis du er interessert i PT timer her med meg s ta gjerne kontakt, send meg en mail eller en melding s tar vi en prat om det! Dersom du etter det ikke nsker g videre s er det ikke noe problem. Jeg lager ogs treningsprogram dersom du kun trenger det. Priser kan jeg sende deg p mail. 

Kontakt meg p: vkfrisk@gmail.com, eller p 48095796 :-)

#pt #personligtrener #personligtrening #trening #treningsglede #helse #sunnhet #utdanning #jobb



 

PANNEKAKE-LUNSJ!

Heih og god sndag!

Idag har jeg laget sunnere pannekaker til lunsj, og de ble faktisk ganske s gode! Selvflgelig er det jo noe eget med skikkelig sukkerbombe pannekaker, men disse jeg lagde i dag var absolutt godkjente. De er i hvert fall et sunnere alternativ hvis du er lysten p pannekaker :-) Og de ser jo ikke s verst ut heller?
RRE:

Ingredienser:

  • 4 egg
  • 8 spiseskjeer havregryn
  • 1/3 teskje salt
  • 1 teskje vaniljesukker
  • 1 spiseskje sukrin
  • 5 spiseskjeer cottage cheese
  • 1 spiseskje lime-kesam (hadde nok brukt vanilje kesam om jeg hadde det tilgjenglig, men det ble ikke s verst med lime - litt syrlig smak!)
  • 1 teskje kanel

Fremgangsmte:

Ha alle ingrediensene oppi en blender og bland godt sammen. Stek p middels varme i stekepannen med litt margarin. 


Server med opphakkede mandler, jordbrsyltety uten sukker, nugatti max, br eller hva du mtte nske :-)





NYT :-) Ha en fortsatt fin sndag!

#pannekaker #matprat #matglede #helse #helseglede #sunnere #sunnerealternativ
 

GROVE PIZZASNURRER

God sndag! Forrige uke p denne tid lagde vi grove pizzasnurrer, som ble veldig gode! Man kjenner at de er grove, men det syns jeg bare er godt - og de metter ogs mer :-) 


Av denne oppskriften fikk vi nrmere tretti store pizzasnurrer! Kjempe greie ha bde som middag og niste, og de kan ogs fryses.

Inspirasjon er hentet fra flinke Fitnessnora, med noen f endringer. Disse m dere prve!

BUNN:

Ingredienser:

  • 500 g sammalt speltmel grovmalt (Regal)
  • 200 g hvetemel med fullkorn (Regal)
  • 200 g havregryn (Axa)
  • 5 dl lettmelk (gjerne ekstra lettmelk)
  • 2 dl vann
  • 1 pakke trrgjr
  • 1 ts salt

 

Fremgangsmte: 

Bland frst alle de trre ingrediensene godt sammen i en bakebolle fr du tilsetter melk og vann. Nr alt er blandet godt sammen, sett bollen med plast over p et lunt sted til heving. Heves i en time.

FYLL:

Ingredienser: 

  • 800 gram karbonadedeig
  • 2 bokser hermetiske tomater
  • Salt, pepper, oregano og basilikum
  • 2 rdlk
  • 3 fedd hvitlk
  • 150 g mozarella, 50 g vanlig gul ost
  • 1 paprika
  • En hndfull cherrytomater
  • boks mais

 

Fremgangsmte:

Stek karbonadedeigen sammen med nsket krydder, urter og hvitlk. Nr kjttet er ferdig stekt, hell oppi de hermetiske tomatene og bland godt sammen. La det gjerne st putre en liten stund. Gjr ogs klar alle de andre ingrediensene. Kutt opp paprika, cherrytomater og rdlk.



Nr deigen har sttt en time til heving kan du begynne kjevle den ut. Vi delte deigen opp i to og stekte snurrene i to omganger. Legg mel p benken fr du kjevler ut. 

Kjevle deigen til det blir en firkant, pfr kjttsausen, alle grnnsakene og tilslutt osten. Disse ingrediensene deles da opp i to, slik at det er nok til neste deig ogs.​





Nr alt fyllet er p begynner du rulle sammen. Skjr s opp rullen. 



Pizzasnurrene legges p rist med bakepapir og toppes med litt raspet ost. Pisk sammen et egg og pensle overflaten p snurrene, s er de klare for steking!



Snurrene stekes i ovnen p 220 grader i ca. 25 minutter.

Hvis du lager - NYT! De falt veldig i smak hos meg i hvert fall :-) 

#matglede #treningsblogg #pizza #pizzasnurrer #grovt #sndag #hverdag #livsstil #baking #hytteliv #oppskrift 

FREDAGS FROKOST



// Inneholder sponsede produkt

Endelig har den beste dagen i uken kommet, nemlig fredag. Solen skinner og det er helg :-) Det skal bli s deilig! 

Morgenen startet ogs bra med denne gode frokosten bollen bestende av mager vanilje kesam, havregryn, br og nutrilett 'cookies & cream' bar - Nam! 


Vann i munnen, disse smakene passet s godt sammen! Jeg m bli flinkere til lage meg litt mer spennende frokoster fremover, s denne varianten kommer jeg nok til gjenta! Nutrilett baren minnet meg om Oreo kjeks, noe som gjorde det ekstra godt. 

Om noen har noen tips til flere gode frokoster, skrik gjerne ut - Jeg tar de imot med pne armer! 

N har jeg akkurat kommet hjem fra skolen, og frste innlevering p masteren er levert. God flelse :-) Helgen bare komme, men frst - en treningskt. 

Hper dere som er innom her fr en helt super helg!

#fredag #helg #godhelg #weekend #breakfast #brekkie #nutrilett #nutrilettnorge #frokost #matglede
 

SMOOTHIE P 1-2-3

God kveld!

God og forfriskende smoothie kan lages p 1-2-3. Det er s enkelt, og s godt!


Hvis man er litt lysten p noe stt, s kan en smoothie vre lsningen. S lenge du har litt frukt og kesam tilgjengelig, og noe man kan blande det sammen i, s er du good to go! 
Jeg brukte litt plussjuice med drue, tranebr og bringebr, kesam, banan, og jordbr, mango og skogsbr! Man kan jo ogs lage sunnere smoothies med bde avokado, ntter og ingefr, men dit har jeg ikke vget meg enn.. Nyer meg med denne type smoothie enn s lenge. Hehe

Jeg la de fryste brene i en bolle og lot de tine i sola. Dette er nok til to store kopper, jeg bruke ogs en halv banan i hver

Blandes sammen i denne smarte Smo Go'en

Knall god ble den!1-2-3 NYT! 

#smoothie #fruktfest #treningsblogg #matblogg #matglede #helseglede #tips #snacks #yummi #foodlove

 

 

HJEMMELAGET TEX MEX BURGER

I gr kveld lagde vi den beste burgeren jeg har spist p lenge, nemlig hjemmelaget Tex Mex burger! Denne m prves for dere som er glad i en god burger :-) NAM!

Det ble s utrolig godt, sitter med vann i munnen n nr jeg skriver dette. Haha. Dette m vi lage igjen. Hvis noen av dere har lyst til prve lage denne middagen s har jeg skrevet oppskriften under her. Middagen bestr av hjemmelaget burger av karbonadedeig, hjemmelaget stpotet fries, hjemmelaget quacemole, salsa, nachochips, fiber hamburgerbrd og litt forskjellig grnt p burgeren. Dette var garantert ikke siste gangen vi lager denne burgeren :-)

 

STPOTET FRIES

Ingredienser:

  • En stor stpotet
  • Olje
  • Piffikrydder

Fremgangsmte:

Sett stekeovnen p 220 grader. Kutt opp stpoteten i store strimler (disse vil krympe under steking).  Legg strimlene p bakepapir i en langpanne  og hell olje og piffikrydder p dem. Bland alt godt sammen med hendene. Stekes i ovnen i 30-40 min, flg med mot slutten s ikke de blir alt for brente!

BURGER

Ingredienser:

  • 400 gram karbonadedeig
  • 1/4 finhakket rdlk
  • 1 egg
  • Salt
  • Pepper
  • Tacokrydder

Fremgangsmte:

Alt dette blandes godt sammen, fr 2 store burgere blir formet av deigen. Stekes i panne med litt ekstra tacokrydder p og ogs paprikakrydder. Ha ost p toppen de siste minuttene om nskelig. Stekes til burgeren er gjennomstekt.

GUACAMOLE

Ingredienser:

  • 1 avocado
  • Sitronsaft
  • Salt
  • Pepper
  • Hvitlk
  • Litt rdlk

Fremgangsmte:

Skjr opp en avokado og mos den sammen med gaffel fr du blander sammen alt i ingrediens listen. Smak underveis!




Denne m dere prve! Knall god, neste gang skal vi prve lage brdene selv ogs :-) Gjerne skrik ut om noen vet om en god oppskrift p hjemmelagede hamburgerbrd!  

Ha en fortsatt super sndag! 
#matglede #matprat #burger #hjemmelagetburger #homemade #saturday #kos #weekend #helgekos #helseglede

HYTTELIV OG HVILEPULS

Happy Saturday! God lrdag, god helg og alt det der :-)

I gr kveld kom vi frem til Sgne og her blir vi vrende frem til sndag eller mandag. Familien til min samboer har hytte her, og heldigvis for oss er det bare en kjapp kjretur unna der hvor vi bor i Grimstad. Nr vi kommer bort hit s koser vi oss alltid. Her er det ro, hvilepuls, god matt, vin og ikke minst den fineste utsikten.


Dagens frokost: Egg, godt plegg, grnt, grove rundstykker og en DONUT! Nam - balanse

Frokosten i dag ble inntatt ute p verandaen, jeg sitter her faktisk enn og har ftt skille. Det er s varmt at det nesten er ubehagelig, skal ikke klage da. Vi har til og med ftt badet i bassenget, det hadde jeg ikke trodd at vi kom til gjre etter at kalenderen passerte 1 september. I bassenget var det 27 grader, helt nydelig. Her ute p verandaen trenger man hverken mobilen eller noen annen form for underholdning, her kan man sitte se p utsikten i det uendelige. Det er noe med havet og roen som er helt spesielt.






Jeg tror nesten ikke det er noen annen plass jeg kan konsentrere meg mer enn her. P hsten og vren til n har vi brukt reise hit for ve til eksamener. Og det funker s bra! Her har vi ingen distraksjoner eller fristelser.

Jeg anbefaler alle som har en hytte eller et eller annet fristed reise dit s mye som mulig - Det er virkelig terapi :) Pakk med koseklr, en god bok eller eventuelt skolesaker, masse god mat og en flaske vin. Nyt med noen du er glad i <3

I dag er planen f unnagjort litt jobb, litt skole og lage hjemmelaget burger til kvelds. Hvis det blir vellykket legger jeg ut oppskrift senere! Hper alle fr en fantastisk fin lrdag og helg. Gjr noe gy eller koselig som du blir glad av, eller gled noen andre - man blir like glad av det! :D





God helg fintfolk, nyt helgen!

#hytteliv #hyttetur #balanse #hvilepuls #sgne #srlandet #pooltime #brekkie #frokost #matglede #livsstil

System p rotet

God kveld! Jeg m bare vise min nye almanakk, jeg er s fornyd!


Jeg har lenge tenkt p at jeg m f bestilt meg en snn almanakk som s mange legger ut bilder av, de har sett s fine ut. S n fikk jeg endelig samlet sammen litt bilder fra diverse turer og noen litt motiverende quotes, hehe.

Det er s mye lettere holde orden p dagene nr man fr ting skrevet ned. Og ikke minst lettere f ting unnagjort! Etter jeg fikk almanakken har jeg ftt skrevet ned lange lister hver dag med ting som m bli gjort. S fort jeg kommer p et eller annet s skriver jeg det ned, og jeg prver f huket av alle punktene fr jeg gr til sengs. Da fles man seg skikkelig effektiv :D Jeg har alltid vrt fan av lage daglige lister med gjreml, men n har jeg alle samlet p en plass, veldig greit. 

Hvis man har travle dager, med mange ting som m bli gjort s kan planlegging vre veldig viktig. Det er det i hvert fall for meg. Som student har man ogs mange tidsfrister, gjerne ukentlig, med ting som m leveres osv. Da kan det vre greit ha ting skrevet ned! Det er mange oppgaver som m gjres, kanskje pensum som m leses eller innleveringer som skal inn til visse tider. Skriv ned et par ting du har som ml f gjort hver dag, s blir det faktisk gy kunne stryke dem ut i lpet av dagen. Dette kan jo vre for eksempel skolearbeid, husarbeid eller trening. 

Idag var jeg p skolen fra 08-19 og nr jeg kom hjem s flte jeg for legge meg ned for sove. Alt annet enn trening fristet! Ikke fordi kroppen var sliten, men fordi jeg var sliten i hodet. Tilslutt (etter mye jobbing med meg selv, haha..), fikk jeg endelig dratt meg ned p gymmet og kten ble overraskende bra. Jeg fler ofte det er snn - at de ktene jeg er minst giret og motivert for, det blir gjerne de beste. Mange ganger i hvert fall! S idag kjrte jeg en skikkelig "legday", deilig. Bena er allerede helt stive. Likevel s er det viktig kjenne p kroppen, noen dager har man virkelig godt av ta seg en helt rolig kveld p sofaen ogs. Det er ingenting galt i det! Men jeg bare visste at treningen kom til hjelpe for min del idag. 

N gleder jeg meg skikkelig til helg, bare en skoledag igjen. Denne uken har vrt fylt med bde skole, kurs, mte og familiebesk. Det er mye som skjer fortiden, men det liker jeg! Jeg er skikkelig motivert for tiden som kommer :-) Denne helgen reiser jeg og kjresten p hyttetur for noen fine og rolige dager sammen. Det er viktig det ogs! Balanse! Jeg gleder meg. 

 

N er det leggetid - God natt! 

#treningsglede #snarthelg #weekend #treningsblogg #almanakk #motivert #dreams #goals 


 

"Vel besttt" praktisk eksamen og mitt lille "PT-prosjekt"

// Skrevet p bussen p vei hjem fra Oslo

Du vet du har funnet noe du interesserer deg snn skikkelig for nr du ikke legger fra deg lesingen, selv ikke etter eksamen!


Ei fornyd jente sitter n p bussen p vei hjem fra Oslo. Jeg fikk "Vel besttt" p min praktiske PT eksamen idag, og jeg er s fornyd. Dette er s gy. Likevel kan jeg ikke kalle med ferdig utdannet personlig trener riktig enn, jeg venter fortsatt p resultatene fra teoretisk eksamen som jeg leverte p onsdag. Jeg hper virkelig det ogs gikk bra!

Teoretisk eksamen er levert, praktisk eksamen er utfrt og besttt. Hva gjr jeg p bussen p vei hjem? Jo, jeg leser treningsartikler p nett.. Det er ikke s ofte man leser mer etter endt eksamen, men snn er det denne gang. Trening er s gy, s spennende og s stort - jeg vil lre mer! Dette er bare starten, hper jeg. 

Jeg gleder meg til ukene og hsten som kommer p skolen, for da skal jeg g skikkelig inn for sette meg inn i masteren. Jobbe med prosjektoppgaver, lse oppgaver og lese pensum. 

Men.... jeg vil gjerne jobbe litt p siden, gjerne i helgene og ogs p kveldstid. Jeg vil gjre noe som gir meg noe, jeg vil jobbe med noe som gir meg noe. Jeg vil selvflgelig derfor jobbe med trening. Jeg gleder meg derfor veldig til jobbe med mitt lille prosjekt, mitt PT-prosjekt. Planen er starte slags "mini PT-senter"  - du kan ikke kalle det et senter, for det er kun et kontor. Men det er et kontor der du kan f personlig trening, s bokstavelig talt som det gr an bli. Nemlig et lite PT kontor der jeg kan ha kunder, prate med dem, trene dem og hjelpe dem med hva enn de mtte trenge :-) Og man kan gjerne komme to og to sammen. Her er det ingen andre enn oss, og vi kan fokusere p akkurat det vi skal. 

Det er vel ikke akkurat en plan, det er mer en realitet. Kontoret er nemlig allerede i boks, utstyr holder jeg p ordne og den teoretiske eksamen hper jeg at jeg fr et positivt svar p om ikke lenge. Jeg gleder meg masse til jobbe med dette, eller i hvert fall prve! Jeg vet jo ikke hvordan det kommer til g, men det hadde jeg ihvertfall ikke ftt vite om jeg ikke hadde prvd. Og n har jeg tenkt p det s lenge - s n gleder jeg meg bare til komme igang. S om du, eller noen du kjenner kunne vre interessert i komme til meg f hjelp til trening eller eventuelt kosthold. Send meg gjerne en mail allerede n, jeg har nemlig planer om starte s fort som mulig. Dette er selvflgelig helt uforpliktende, det er bare sende en liten mail om du er nysgjerrig ogs. For dere som ikke bor i nrheten er det selvflgelig fullt mulig med veiledning  gjennom nettet. Kontoret mitt er i Grimstad. 

Mail adressen min er: vkfrisk@gmail.com

Nrmere og mer detaljert informasjon om mitt lille "PT-prosjekt" kommer snart, s om du er interessert s er det bare flge med. Jeg er veldig giret :D Og jeg hper det er noen motiverte sjeler som har lyst til trene litt med meg etterhvert. Jeg gleder meg til spre litt treningsglede!

#treningsblogg #personligtrening #pt #afpt #helse #helseglede #grimstad #treningsglede #endorfiner #health

PERSONLIG TRENER EKSAMEN LEVERT!

Jaa - endelig har jeg levert PT eksamen! For en deilig flelse!

Den teoretiske delen av PT eksamen startet mandag klokken 9, og innleveringsfristen var idag (onsdag) klokken 15. Derfor har jeg flt jeg har vrt inne i min egen lille boble de siste dagene, hvor alle tanker har dreid seg om muskler, repetisjoner, sett, belastning, muskelvekst og you name it! Det har vrt veldig gy da. Det er ikke alle eksamener du koser deg med imens du holder p (selvom jeg kunne begynne bli litt lei nr klokken begynte og nrme seg leggetid...) Inatt gikk plutselig klokken fra vre 00:30 - 03:30 nesten uten at jeg merket det. Jeg var vel i et godt riv. Hehe.

Uansett, n er det i hvert fall en utrolig lettelse vite at jeg er ferdig med den teoretiske delen - et skritt nrmere bli personlig trener! N gjenstr det et par dager p skolen fr jeg til fredag reiser innover til Oslo for ta frstehjelps kurs og praktisk eksamen. Jeg skal bo p hotell sammen med en av jentene jeg ble kjent med i Dubai, det blir koselig. Vi skal forberede oss til eksamen sammen og ogs mte resten av Dubai-gjengen. Jeg gleder meg til se alle igjen! Det har fltes merkelig g fra vre sammen med noen nesten 24/7 i 5 uker, til og ikke sees noenting. S n er det p tide med en liten reunion! 
 

Selv om det har vrt gy og interessant  lese til denne eksamen s kjenner jeg at det skal bli veldig godt bli ferdig ogs n - slik at jeg fra n av p dagtid kan konsentrere meg om masterstudiet jeg har begynt p. Og s forhpentligvis jobbe litt som PT p kveldstid. Det hadde vrt helt perfekt det :-) Men frst og fremst m jo eksamen bests, s jeg krysser virkelig alle fingrene og hper det gr bra i Oslo til helgen. Og hvis ikke det gr s er det bare prve igjen. 

Masterstudiet jeg har begynt p virker forresten ogs veldig interessant, fagene vi skal ha der er mer "meg" en de tidligere fagene jeg har hatt p bacheloren fler jeg. S n ser jeg veldig frem til komme ordentlig i gang med bde lesing, prosjektarbeid og oppgaver. Frste konomi ving er allerede gjort, s jeg har klart komme litt igang selv om meste parten av tiden de siste ukene har gtt til lesing til PT eksamen. Det er veldig deilig at jeg n har to ting jeg interesserer meg for: trening bde for meg selv og ogs for andre, og studiet mitt som jeg fler og tror jeg kommer til trives veldig med de neste rene! 

N kjenner jeg at jeg har tenkt s mye p trening de siste dagene at det nesten fles ut som jeg fysisk har trent hele tiden. Jeg kjenner likevel at jeg egentlig har veldig lyst til ta meg en kt, men i og med at det kun ble 4 timers svn inatt s tror jeg faktisk jeg skal ta med en time eller to p yet. 

Eksamensdagen ble s mye lettere nr mamma kom innom skolen med ALT dette til meg, sier det igjen - jeg har verdens beste mamma!

Ha en superduper lillelrdag :-) 

#eksamen #pt #personligtrener #utdanning #skole #trening #treningsblogg #treningsglede

BAKT POTET SOM LRDAGSKOS

Enda litt mere matprat her inne!

Nr det kommer til vanlig kokt potet s er ikke det det beste jeg vet, men bakt potet derimot er noe av det beste jeg fr. Likevel har jeg faktisk aldri laget det selv s det var vel virkelig p tide, hehe. Og det ble helt fantastisk godt!

Noen oppskrift kan man vel ikke kalle det, men her er i hvert fall fremgangsmten for lage den beste bakte poteten jeg noen gang har smakt:

  • Kjp noen store poteter, stikk hull i dem med en gaffel og pakk dem inn i aluminiumsfolie
  • Stek i ovnen p 200 grader i ca 1,5 time
  • Imens du venter kan du ordne fyll til ha oppi poteten. Vi brukte hvitlksrmme (en liten skl rmme blandet med 2 fedd hvitlk), kryddersmr (smr blandet med valgfritt krydder), mais, revet ost, gresslk og bacon
  • Du kjenner at poteten er ferdig nr du kan fre en kniv nedi uten noe srlig motstand
  • Ta poteten ut av ovnen, brett ut folien, snitt opp poteten p tallerken, brett vekk skallet p toppen, knus poteten sammen med gaffel og kniv - fyll med masse godt!
  • NYT!

 

Dette smakte s utrolig godt. Jeg har egentlig bare brukt kryddersmr i bakt potet tidligere, men det ble bare enda bedre med litt ekstra - i hvert fall nr vi ikke hadde poteten som tilbehr til noe annet.

Dette m vi nok lage igjen. Ha en fortsatt fin lrdag!

#matprat #matglede #lrdag #lrdagskos

NR MAMMA KOMMER MED...

Fylte horn! Ah - de var helt magiske.

Idag er det lrdag og jeg sitter hjemme i leiligheten og leser til eksamen, s kommer verdens beste mamma og lillebror ens rend bort til Grimstad for gi meg og kjresten nybakte fylte horn. For en fantastisk snill mamma. Jeg er s heldig <3 Halvparten av hornene er fylt med ost og skinke og halvparten er uten noe i.

Porsjonen var ikke akkurat liten heller, s n har vi bde spist oss gode og mette og ftt lagt en hel haug med horn i frysen. Deilig!

I tillegg fikk jeg Pepsi Max, Nugatti Max til ha p hornene, pluss litt plegg. Kan ikke klage p ha min gode mamma i nabobyen :-) Hun fortjener all skryt hun kan f, som gjr studiedagene mye lettere for meg!

Ikveld har vi planer om lage bakte poteter til middag, med masse godt opp i. Nam. Mat, mat og mere mat! Snn gr n dagene, hehe.

Ha en fin lrdag!

#matglede #mat #kos #lrdag #helg

EGGERULL OG EN LITEN OPPDATERING

// Innlegget er skrevet fredags ettermiddag

Hei! Det har ikke blitt mange postene her den siste tiden, jeg har hatt noen travle uker etter jeg kom hjem fra Dubai.

Denne uken startet jeg p masterutdanningen min - Industriell konomi og teknologiledelse. Det har ogs vrt fadderuke og PT eksamen nrmer seg med stormskritt. Derfor har jeg de siste dagene prvd f med meg de frste dagene p skolen bde faglig og sosialt og ogs f lest til eksamen. Til mandag, tirsdag og onsdag har jeg teoretisk eksamen og neste fredag reiser jeg innover til Oslo for ta frstehjelpskurs og praktisk eksamen. Jeg kjenner jeg begynner bli veldig spent. Jeg har noen spennende planer denne hsten, s jeg hper virkelig jeg fr besttt den eksamen - slik at jeg kan f begynt p mitt lille prosjekt s fort som mulig :-) 

Uansett, jeg tenke bare jeg skulle vise fremgangsmten p eggeretten jeg nevnte i et tidligere innlegg. Nemlig eggerull! Dette er s godt, syns nesten til og med det er bedre enn omelett, og det skal litt til. Perfekt lage opp akkurat p denne mten s fr du bde til kvelds og lunsj dagen etter for eksempel. Smaker like godt dagen etter om du legger det i en boks i kjleskapet. 

Steg 1: Pisk sammen 6 egg, en liten dsj vann eller melk pluss litt salt, pepper og gresslk

Steg 2: Kutt opp det du nsker ha inni. Jeg brukte lk, paprika og skinke. Vil ogs tro det er godt med bde sjampinjong, baconterninger, purrelk, plsebiter eller noe annet godt. Her er det bare bruke fantasien! 

Steg 3: Hell over i en litt over middels varm panne og vent til egget begynner feste seg, men ikke for mye!

Steg 4: Begynn da og fordel halvparten av rren til hver av sidene i stekepannen

Steg 5: Nr egget har begynt bli litt stivere s legger du p det fyllet du allerede har kuttet opp. Prv og pakk det litt sammen og inn i eggemassen. Ha ogs gjerne p litt ost som smelter inn. Det gir en veldig god smak! N skal du bare "velte" de to eggerullene rundt og rundt til det blir en slags plse. Stek til de blir gylne.

Steg 6: Ferdig! Server gjerne med noe grnt til p siden, eller en grovskive/knekkebrd :-) 

Nr jeg fr litt bedre tid etterhvert (forhpentligvis) etter endt PT eksamen blant annet vil jeg prve komme med flere lunsj og middagstips :-) Idag ble det egg, fordi egg er noe jeg elsker. bde kokt, stekt, som omelett, som eggerre og som eggerull! Det er jo s enkelt ogs. 

For yeblikket sitter jeg enn p skolen leser, men ikveld blir det mest sannsynlig kinamat sammen med kjresten i sofakoken. Vi har sjesket p det en stund n. Det er farlig godt. Noe motivasjon m enn jo ha nr en skal studere hele helgen. Heia meg! - N gleder jeg meg til bli ferdig. 


 

God helg! 

#mat #matglede #egg #helse #kosthold #utdanning #pt #personligtrener #treningsblogg

 

NYTT I TRENINGSGARDEROBEN

// Sponsede klr

P fredag var jeg s heldig f en stor pakke med nyheter til treningsgarderoben. Jeg er nemlig ambassadr for nettsiden Get Inspired. Her kan dere se godbitene: 

Rosa Rhnisch genser HER Nike t-skjorte HERNike tights HERBl superfresh Rhnisch tights HER💙Nike bukse HERRhnisch Shape tights HER Rhnisch Sport Top HER Denne var utrolig god p!Rhnisch Sport Top HER

Liker s godt ryggen p denne :-)

Nydelig rosa Craft sett HER og HERNike top HERS masse fint! Jeg gleder meg til f brukt alt :-) Nytt treningsty gir s mye motivasjon!

#treningsty #motivasjon #treningsblogg #aktiv #helse

PAR KT - SIRKELTRENING

Hei h, og god lrdag!


Fikk prvd ut nye fine treningsklr fra Get Inspired idag ogs. Fresh bl Rhnisch tights HER, og gr Rhnisch singlet HER. // Klrne er sponset

Denne lrdags formiddagen reiste jeg og kjresten p trening og hadde en sirkeltrening sammen. Trening er s gy nr man kan gjre det sammen :-) Vi hadde generell oppvarming, dynamisk oppvarming og s en sirkelkt bestende av disse velsene:

  • Utfall med kettlebells
  • Burpees
  • Kettlebell swing
  • Renegade row
  • Thrusters
  • Crossfit situps
  • En arms OHS (overhead squat)
  • Biceps curl med kettlebell/manual
  • Stende en arms roing med kettlebell

 

2 runder:

  • Frste runde: 1 min aktivitet, 1 min pause - 18 min
  • Andre runde: 30 sek aktivitet, 30 sek pause - 9 min 

 

Vi ble svette og slitne - og hadde det gy! 


Etter trening lagde vi oss en god lunsj. Det ble "eggerull" med mye godt i. Nam. Jeg er s glad for at jeg liker egg s godt, det er jo s mye godt man kan lage. Eggerullen bestr av:

  • 3 egg som du pisker sammen og krydrer som du vil. Jeg brukte salt, pepper og gresslk
  • Nr du steker den hiver du oppi nsket innhold. Jeg brukte lk, paprika, ost og skinke


Nam - Perfekt lunsj // True Transparency er sponset 

nsker dere som tiitter innom her en super lrdag!

#sirkeltrening #helse #livvstil #partrening #lunsj #matglede #treningsblogg

KJRLIGHETEN

Etter 7 lange uker fikk jeg endelig se min kjreste, kjre igjen! For en fantastisk flelse. Jeg har vrt i Dubai og han har vrt i sin hjemby hele sommeren for jobbe. Endelig er vi samlet i leiligheten vr i Grimstad igjen. Jeg fler meg veldig heldig som har en som jeg kan glede meg s til komme hjem til <3

Denne helgen skal vi bare kose oss og vre sammen. Og jeg m vel ogs lese til eksamen! Men jeg kjenner jeg trener litt skikkelig kvalitetstid frst :-) Allerede til uken begynner vi p masteren og da blir det nok fult kjr fremover.

Jeg lurer forresten veldig p om det er noen som er her inne leser som enten studerer i Grimstad eller skal studere her denne hsten? Skrik gjerne ut!

God helg - nyt den med de du har kjr. De er de aller viktigste :-)

#godhelg #fredag #helg #kjrligheten #forelskelsenlengeleve

LITE ER SOM NORSK NATUR

Ah, s deilig det er komme hjem til Norge, snn egentlig. Hvis man tenker p naturen og den friske luften. Man fr ikke det i Dubai, det er i hvert fall helt sikkert. 
Onsdags formiddag ble jeg spurt av en venninne om bli med p tur. Egentlig holdt jeg p lese til eksamen, men frisk luft kan jo ikke annet enn hjelpe p lesingen vel? Hodet trenger og en pause! Vi gikk opp p Blfjell i Froland. Kjempefin tur! Og fantastisk utsikt.
DCIM\100GOPRO\GOPR0419.Viktig leke seg litt! HeheDCIM\100GOPRO\GOPR0404.
Jeg hadde aldri vrt her oppe fr, s jeg m nok ta denne turen igjen. Det er s mye gyere g tur nr man har en topp som ml. Ikke bare g en vanlig runde blant hus og veier. Jeg har s lyst til reise p flere slike sm "toppturer"! Her nede p Srlandet har vi jo ikke de strste fjellene, men om noen av dere er fra omrdet s taes tips imot med stor takk :-)DCIM\100GOPRO\GOPR0430.
Takk for turen gode Hannah - Dra meg gjerne med p flere! 

#trening #helse #treningsblogg #natur #norsknatur #livvstil

 

vildekandersen

vildekandersen

22, Arendal

Jeg er jente fra Arendal som fortiden bor og studerer i Grimstad. Jeg er n ferdig utdannet byggingenir og i august starter jeg p masterutdanningen Industriell konomi og teknologiledelse. Jeg kommer til blogge om min hverdag, studier og ikke minst trening og mat. Jeg har nylig utdannet meg til PT og kommer til skrive rundt dette ogs. Trening gir meg s mye og jeg vil gjerne spre treningsglede og inspirasjon :-) Kontakt: vk_andersen@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits